جدیدترین‌های «تمرین ایزومتریک»:

این دو تمرین ورزشی به کاهش فشار خون کمک می‌کنند، حتما انجام دهید!

زی‌سان: مطالعات نشان می‌دهد وقتی هدف پایین آوردن فشار خون است، تمرین‌های ورزش هوازی که ضربان قلب را بالا می‌برند، بهترین گزینه‌اند، اما نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که نوع دیگری از تمرین‌های ورزشی هم می‌تواند در جلوگیری از ابتلا یا کمک به کاهش فشار خون اثربخش باشد. به گزارش سی‌ان‌ان، بر اساس یک پژوهش گسترده که نتایج آن ژوییه ۲۰۲۳ در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، تمرین‌های ایزومتریک که عضلات را بدون حرکت درگیر می‌کنند مانند اسکوآت Squat به دیوار و پلانک Plank، ممکن است برای کاهش فشار خون گزینه‌های بهتری باشند. به گفته کلینیک مایو، این نوع ورزش‌ها به ایزومتریک اعمال نیرو با عضلات بر یک مقاومت ثابت مانند دیوار]یا ایستا...


دو تمرین ورزشی برای کمک به کاهش فشار خون

ایتنا - تمرین‌های ایزومتریک که عضلات را بدون حرکت درگیر می‌کنند‌ مانند اسکوآت Squat به دیوار و پلانک‌ Plank، ممکن است برای کاهش فشار خون گزینه‌های بهتری باشند. مطالعات نشان می‌دهد وقتی هدف پایین آوردن فشار خون است، تمرین‌های ورزش‌ هوازی که ضربان قلب را بالا می‌برند، بهترین گزینه‌اند اما نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌‌دهد که نوع دیگری از تمرین‌های ورزشی هم می‌تواند در جلوگیری از ابتلا یا کمک به کاهش فشار خون اثربخش‌ باشد. بر اساس یک پژوهش گسترده‌ که نتایج آن ژوییه ۲۰۲۳ در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا (British Journal of Sports Medicine) منتشر شد،‌ تمرین‌های ایزومتریک که عضلات را بدون حرکت درگیر می‌کنند‌ مانند اسکوآت Squat به دیوار و پلانک‌ Plank، ممکن است برای...


با این دو تمرین فشار خون تان را کاهش دهید

فرارو- زمانی که نوبت به کاهش فشار خون می ‌رسد مطالعات نشان داده ‌اند که ورزش های هوازی یا کاردیو بهترین هستند. اکنون نتیجه مطالعه ای تازه نشان می دهد که نوع دیگری از فعالیت بدنی به عنوان ابزاری موثر برای پیشگیری و درمان فشار خون بالا حائز اهمیت است. به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، طبق نتیجه مطالعه بزرگ صورت گرفته که روز سه شنبه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد ورزش هایی که عضلات را بدون حرکت درگیر می کنند از جمله اسکات با تکیه به دیوار و پلانک ممکن است برای کاهش فشار خون بهترین حرکات باشند. طبق گفته کلینیک مایو این نوع تمرین به عنوان ورزش ایزومتریک یا ایستا شناخته می شود....


کاهش فشارخون با تمرین مقاومتی ایزومتریک

بحث در مورد تمرینات قلبی در مقابل تمرینات قدرتی بسیار چالش برانگیز است، هم زمانی که صحبت در مورد سلامت قلب است و هم زمانی که صحبت درباره کاهش یا حفظ وزن مطرح می‌شود. به نقل از یاهو نیوز، اکثر پزشکان و محققان با توصیه‌های هفتگی فعالیت بدنی سازمان بهداشت جهانی و انجمن قلب آمریکا که شامل ترکیبی از هر دو است یعنی ۱۵۰ دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته و ۲ روز تمرینات قدرتی تمام بدن در هفته موافق هستند. با این وجود، تحقیقات گسترده‌ای در حال اثبات است که تمرینات مقاومتی حتی برای بسیاری از انواع تمرینات قلبی عروقی برای قلب مفیدتر است. علاوه بر تمرینات مقاومتی هوازی و پویا (مانند حرکت...


تمرینات ایزومتریک همه گروه‌های عضلانی را هدف قرار می‌دهد/ چرا انجام تمرین‌های ایزومتریک مهم است؟

«تمرین‌های ایزومتریک» نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و زمان بر نیستند. حتی در حین مطالعه و یا حتی تماشای تلویزیون می‌توان این تمرینات را انجام داد. به گزارش خبرنگار حوزه ورزش گروه دانشگاه خبرگزاری آنا، در این روزها که به دلیل وجود یک ویروس ناخوانده به نام کرونا مجبور هستیم در خانه بمانیم بهتر است از زمان خود بهتر استفاده کنیم و یکی از کارهای مفید ورزش کردن است. هرچند ورزش به‌خودی‌خود به‌عنوان یک تیغ دو لبه است. اگر درست ورزش نکنیم و یا اصول اساسی آن را رعایت نکنیم نه‌تنها مزیت نیست بلکه منجر به آسیب هم می‌شود؛ اما اگر درست انجام شود بهترین روش درمان و پیشگیری از آسیب‌ها است و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود....


چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم ؟

یکی از بهترین ورزشها و تمرین هایی که این روزها با توجه به شیوع ویروس کرونا و در شرایط محیط منزل می توانیم انجام دهیم تمرین های ایزومتریک است. به گزارش "ورزش سه"، به نقل از روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، در این روزها که به دلیل وجود یک ویروس ناخوانده به نام کرونا مجبور هستیم در خانه بمانیم بهتر است از زمان خود بهتر استفاده کنیم و یکی از کارهای مفید ورزش کردن است. البته در نظر داشته باشید که ورزش به خودی خود به عنوان یک تیغ دو لبه است. اگر درست ورزش نکنیم و یا اصول اساسی آن را رعایت نکنیم نه تنها مزیت نیست بلکه منجر به آسیب هم می شود اما...


مهدوی نیا: قایقرانان پاراکانو زیر نظر مربی به تمریناتشان ادامه می‌دهند

مسعود مهدوی نیا سرمربی تیم ملی پاراکانو قایقرانی در گفت و گو با خبرنگار پایه و آبی گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان،اظهار کرد: شیوع ویروس کرونا و لغو اردو‌ها و مسابقات در همه نقاط جهان که درگیر کرونا هستند اتفاق افتاده است. امیدوارم هر چه زودتر این مشکل حل شود، زیرا همه به محیطی امن برای برگزاری مسابقات نیاز دارند تا بتوانند یک رقابت دوستانه‌ای را در المپیک داشته باشند. او افزود: در واقع عبور از این مشکل مانند زمانی می‌ماند که در هواپیما هستیم و به دلیل بد بودن شرایط جوی خلبان اعلام می‌کند در جای خود بنشینند و کمربند‌ها را ببندند تا اینکه از این بحران عبور کنند. مهدوی نیا ادامه داد: در درجه اول برای ما سلامتی...


تقويت عضلات بدن با انجام چند تمرين ايزومتريک

خبرگزاري آريا- در تمرينات ايزومتريک عضلاتتان قوي مي شوند، اما حرکتي نمي کنند.